Szeretettel köszöntelek a Global EgészségABC közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz
Csatlakozz és máris hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, fórumozhatsz, blogolhatsz, és megoszthatod tapasztalataidat
bárkivel.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Global EgészségABC vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Global EgészségABC közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz
Csatlakozz és máris hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, fórumozhatsz, blogolhatsz, és megoszthatod tapasztalataidat
bárkivel.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Global EgészségABC vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Global EgészségABC közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz
Csatlakozz és máris hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, fórumozhatsz, blogolhatsz, és megoszthatod tapasztalataidat
bárkivel.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Global EgészségABC vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Global EgészségABC közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz
Csatlakozz és máris hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, fórumozhatsz, blogolhatsz, és megoszthatod tapasztalataidat
bárkivel.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Global EgészségABC vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Ennek a közösségnek jelenleg nincs vezetője, de minden tartalom, funkció továbbra is elérhető.
Tegnap pont belefutottam abba, hogy egy új slot elsőre jól nézett ki, de pár pörgetés után annyira “olcsó” érzete volt, hogy inkább kiléptem, és megnéztem, ki a fejlesztő. Azóta sokkal jobban figyelek erre. Én a betmach oldalt használom ehhez, és nekem az tetszett, hogy a leírás szerint a BetMatch 75+ játékszolgáltatóval dolgozik, plusz 15 000+ játék van a kínálatban, szóval tényleg lehet válogatni stílus alapján is, nem csak “mi van elöl a listában”. Ami szerintem fontos: nem mindegy, melyik fejlesztő játékát ...
A fekete-fehér óriásplakát és a cseppet sem vicces „Egy mell elvesztése sokkal kisebb tragédia egy anya elvesztésénél.” szlogen senkinek nem reális addig a pillanatig, amíg a kedves doktornő nem közli a hírt: ...
Mivel csökkenthető felére a halálozás
Az Európai Kardiológiai Társaság idei kongresszusán a “Q10 koenzim hatása a krónikus szívelégtelenségre” címmel tartott előadásból kiderült, hogy napi 300mg Q10 felére csökkenti a halálozási arányt a súlyos vagy közepesen ...
Évek - most már évtizedek - óta zajlik egy háború a háttérben, amiről az egészségtudatos fogyasztó mit sem sejt, pedig a végkifejlet komoly hatással lesz mindenki egészségére. Talán könnyebben tudja majd értelmezni a...
Csatlakozott: 1 hete
Csatlakozott: 6 hónapja
Csatlakozott: 10 éve
Csatlakozott: 11 éve
A szervezet elsavasodásának tünetei
A helytelen táplálkozás, a szervezet elsavasodását eredményezi. Az egészséges embernek négyszer, a betegnek hétszer annyi lúgosító ételt kell fogyasztania, mint savasító élelmiszert.
Sajnos a modern ember étrendjének 80%-át savasító édességek, húsok, kávé, agyonfinomított élelmiszerből (pl. fehérliszt) készült ételek, tészták teszik ki, míg a lúgosító zöldségek és gyümölcsök, a szénsavmentes innivaló csak 20%-ban vannak jelen a táplálkozásban.
A hús emésztése során húgysavak keletkeznek, a kóla és üdítők foszforsavban gazdagok, a buborékos italokat szénsavval dúsítják, a cukorral és a finomlisztből készült tésztafélékből ecetsav lesz, a sajt és a sózott, tartósított felvágottak salétromsavat termelnek, a borból kénsav lesz, a kávé és a tea csersavban gazdag.
Súlyosbítja a helyzetet helytelen életmódunk. A stressz, a kevés alvás és lazítás,a túlterheltség, a jövőtől való félelem, a mozgás hiánya állandóan a savasság irányába tolják el a szervezet érzékeny egyensúlyi állapotát. Ahhoz, hogy a savak ne károsítsák sejtjeinket, a szervezet minden erejével megpróbálja a vér pH-értékét állandóan 7,2-7,4 között tartani. A túlélés érdekében kénytelen a savakat a szervezet saját ásványi anyagaihoz kötni, hogy semlegesítse kémhatásukat, majd salakanyagként elraktározza őket. A savasodás révén az évek során egyre több salaksó gyűlik fel a kötőszövetekben. A savak pufferoláshoz felhasznált nyomelemek és ásványi anyagok hiánya felőrli a szellemi, testi és szexuális energiákat! A savasodás folyamatos előrehaladásának következménye a hajától, fogaitól megfosztott, súlyos csontritkulásban szenvedő összeaszódott ember!
De már az állandóan savas szervezet előretolja a krónikus folyamatokat. Orvosilag is alátámasztott tény, hogy a betegségek 99%-nak hátterében a szervezet elsavasodása áll.
Mely jelek figyelmeztetnek az elsavasodására?
Állandó fejfájások, fáradtság, szájszag, piszkos bőr, sok miteszer, lepedékes nyelv, cellulitisz, gyomorégés, fogszuvasodás, gombásodás, székrekedés, HAJHULLÁS és a karikás szemek.
Ha a salakanyagok már az izomszövetekben is felgyülemlenek: izomfájdalmak, reuma és köszvény a következmény.
Ha valaki nem hajlandó változtatni étkezési szokásain, a szervezet a csontokból és a véredények falából kálciumot von ki, hogy semlegesítse a savak romboló hatását. A következmény: visszeresség, vérellátási zavarok, csontritkulás, érelmeszesedés. Az egyre inkább elhatalmasodó folyamat következtében teljesen felborulhat a sejtek anyagcseréje így komolyabb betegségek alakulnak ki, pl. vese -és epekő, lábszárfekély, szívinfarktus, rák, gutaütés, szürkehályog, emésztési zavarok és májkárosodás. A nők a klimax beálltáig egy kis előnyt élveznek, mert a menstruációs vérrel megszabadulnak némi salakanyagtól. A nők teste a savakat leginkább a felkar, a csípő, a far és a combok külső oldalának, a térd belső oldalának bőr alatti kötőszöveteiben raktározza. Ha ezeken a testrészeken a bőrt megmarkolva tésztatapintatú és fáj, az savasodásra utal. A semlegesített savak, salakanyagok narancsbőr formájában jelentkeznek, melyet kizárólag méregtelenítéssel, a helytelen étkezési szokások megváltoztatásával és mozgással szüntethető meg.
(Forrás: www.hairwellness.hu)
Termékek: ( http://www.global-vitamin.hu/vmchk/ph-egyensuly.html )
VIP program: Bronze–Platinum szintek és havi feltételek
Turner Daniel
Tegnap este volt az a pillanat, amikor ránéztem a havi költésemre, és rájöttem, hogy “oké, ha már ennyit pörgök, akkor legalább legyen értelme a hűség ...
4 napja, Szólj hozzá
Játékszolgáltatók a BetMatch mögött: miért számít a fejlesztő?
Turner Daniel
Tegnap pont belefutottam abba, hogy egy új slot elsőre jól nézett ki, de pár pörgetés után annyira “olcsó” érzete volt, hogy inkább kiléptem, és ...
1 hete, Szólj hozzá
Elekes Attiláné
A fekete-fehér óriásplakát és a cseppet sem vicces „Egy mell elvesztése sokkal kisebb tragédia egy anya...
12 éve, Szólj hozzá
Mivel csökkenthető felére a halálozás
Elekes Attiláné
Az Európai Kardiológiai Társaság idei kongresszusán a “Q10 koenzim hatása a krónikus szívelégtelenségre” címmel tartott ...
12 éve, Szólj hozzá
Elekes Attiláné
A pajzsmirigy egy valódi nagyfőnök a szervezetünkben. És mint minden főnök esetében, amennyiben megzavarodik, ...
12 éve, Szólj hozzá
Bárdoss Judit
Évek - most már évtizedek - óta zajlik egy háború a háttérben, amiről az egészségtudatos fogyasztó mit sem sejt, ...
12 éve, Szólj hozzá
A mák hatása a magasvérnyomásra
Bárdoss Judit
A mák hatása a magasvérnyomásra Aminosavakban, zsírsavakban, foszforban, kalciumban, káliumban, magnéziumban és ...
15 éve, Szólj hozzá
Bárdoss Judit
Mi a huminsav? A természet ajándéka! A huminsavak és fulvolsavak növényi eredetű biológiailag aktív vegyületek, amelyek ...
16 éve, Szólj hozzá
Bárdoss Judit
Szendi Gábor: A csokiról Lehet még újat mondani a csokiról? Miért, lehet még bármiről is újat mondani? Na, de a ...
14 éve, Szólj hozzá
VIP program: Bronze–Platinum szintek és havi feltételek
Turner Daniel
Tegnap este volt az a pillanat, amikor ránéztem a havi költésemre, és rájöttem, hogy “oké, ha már ennyit pörgök, akkor legalább legyen értelme a hűség ...
4 napja, Szólj hozzá
Bárdoss Judit
Meggy A fás szárú meggy Kisázsiából és a Balkánról származik. A csonthéjasok – így a meggy is – kemény ...
16 éve, Szólj hozzá
Elekes Attiláné
A pajzsmirigy egy valódi nagyfőnök a szervezetünkben. És mint minden főnök esetében, amennyiben megzavarodik, ...
12 éve, Szólj hozzá
E-vitamin
Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton előállított észter-származékok, például tokeferol-acetát.
Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás.
E-vitamin
Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton előállított észter-származékok, például tokeferol-acetát.
Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás.
Nagyobb mértékű hiánya vérszegénységet, meddőséget, izomsorvadást okoz szélsőséges esetekben ! A tokoferolok könnyen oxidálódnak, miközben antioxidáns hatást fejtenek ki, így megakadályozzák a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációját. Biológiailag a D-alfa-tokoferol a leghatásosabb. Gyulladásgátló hatása is ismert.
A vegyes táplálék E-vitamin tartalma nagymértékben függ az elfogyasztott zsír mennyiségétől és minőségétől (állati zsír, vagy növényi olaj). A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend mellett nagyobb az E-vitamin szükséglet. 1 g többszörösen telítetlen zsírsav, 0,5-0,8;mg-al növeli a tokoferol szükségletet.
Embernél nem fordulnak elő hiánytünetek, mert a normális vegyes étrend tartalmazza, illetve az egészséges szervezet ezekből képes előállítani a neki szükséges mennyiséget.{{forr}}
Mihez szükséges?
Mennyi szükséges belőle?
Az E-vitamin szükségletét milligrammban (mg) mérik. Más jelölést is szoktak alkalmazni, a tokoferolekvivalenssel és az NE (Nemzetközi Egység), vagy angolul IU (International Unit) jelöléssel is találkozhatunk. 1 mg tokoferolekvivalens, tehát 1 NE E-vitamin egyenlő 1 mg úgynevezett d-alfa tokoferollal vagy 10 mg d-gamma-tokoferollal.
A táplálékkal bevitt E-vitamin mennyisége nagyban függ a benne lévő zsír mennyiségétől és minőségétől, a növényi eredetű zsiradékokban többet találunk belőle. Ez a mennyiség azonban szükséges is, mert ezek a zsiradékok növelik az E-vitamin szükségletet.
Túladagolása nem ismert
E-vitaminban gazdagok a (étolaj|növényi olajok), zöldség,zöld-növények, gabona,magvak, de főleg a csíráztatott magvakból nyert olajok.
Az E-vitamin (tokoferol) formában jellemző mennyisége 100 g élelmiszerben:
D-vitamin
Zsíroldékony vitamin
A'''kalciferol''' gyűjtőnév. Több azonos biológiai hatású, de kémiailag egymástól különböző anyagot jelölnek vele. Először a csukamájolajról állapították meg, hogy gyógyítja az angolkórt, majd a napfénnyel besugárzott táplálékról is megállapították ugyanezt. Az utóbbiból kristály formájában előállított anyagot '''D-vitaminnak''' nevezték el, mely kalciferolt és lumiszterint tartalmaz. Az erősebb hatású kalciferol a '''D-vitamin''' nevet kapta. A további kutatások még egy anyagot fedeztek fel, a 7-dehidrokoleszterint, amely a bőrben [[ultraibolya]] sugárzás hatására, '''D-vitamin'''ná alakul.
Az állati eredetű élelmiszerek D3 és D2 vitamint, a növényi eredetűek D2-vitamint tartalmaznak.
A D-vitamin-hatású vegyületek szteroidszármazékok. Táplálkozás-élettani szempontból a D2- (ergokalciferol) és a D- (kolekalciferol) vitamin jelentős. Biológiai hatásukat tekintve aktívabb a D3-vitamin, amely a bőrben az ultraibolya sugárzás hatására keletkezik, előanyagából, a 7-dehidrokoleszterinből. Ez előbb a májban, majd a vesében alakul tovább, az aktív 1,25-dihidroxi-D-vitaminná (kalcitriollá).
A D-vitamin elősegíti a Ásványi anyagok Kalcium(kalcium )és foszfor felszívódását a bélcsatornából, és közvetlenül befolyásolja a csontképződést.
A szervezetbe kerülő egyes idegen anyagok (ólom), (kadmium), valamint egyes gyógyszerek növelik a vitaminszükségletet. A legbőségesebb kalciferol-források a halmájolajok, máj, tojás, tej és tejtermékek, de egyes élelmiszereket (például gyermektápszereket, tejtermékeket, margarinokat) is D-vitaminnal dúsítanak.
Hiánya gyermekekben angolkórt, felnőttekben csontlágyulást okozhat, de az általános tüneteken túl a '''vesekőképződés''' veszélye is fennáll.
Újabban komoly, jó minőségű vizsgálatok sugallják, hogy az elégtelen D-vitamin szint daganatos betegségek kialakulásának vagy kiújulásának kialakulását növelheti (egyes vizsgálatok szerint akár 60%-kal is).
Túladagolás
D-vitamin túladagolásnál általános mérgezési tünetek jelentkezhetnek: gyenge étvágy, hányinger, hányás, fokozott vizeletkiválasztás, gyengeség, idegesség, szomjúság. Bőrviszketés is jelezheti, a vesék működése károsodhat, vesekő képződhet, a lágy szövetek elmeszesednek.
Hipervitaminózisa azt eredményezi, hogy megemelkedik a vér kalcium-szintje, túl sok épül be a csontokba, az érfalakba; növeli az érelmeszesedés kockázatát, növekedési zavarokat okozhat.
A D-vitamin (kalciferol formában) jellemző mennyisége 100 g élelmiszerben:
forr:
A legjobban a bőrben képződik, ha azt elegendő napfény éri. Napfény hiányában (például télen) D-vitamin forrásaink a halmájolajok, a máj, a tojás, a tej és a tejtermékek, margarinok.
A folsav vízben oldódó vitamin.
Nagyon fontos szerepe van a szervezetben, különösen a várandós édesanyáknál, mert a terhesség korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét, a velőcsövet lezáró folyamat csak folsav jelenlétében megy végbe hibátlanul.
Ezért várandós édesanyáknak mindenképpen ajánlott a folsav pótlása.
Szerepe van még a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak, és nukleinsavak anyagcseréjében, de hozzájárul a gyomor-bélrendszer, és a szájnyálkahártya épségéhez is.
A raktározott folsav teljes mennyiségének kb. fele található a májban.
Az egészséges ember mintegy 5-15 mg folsavat raktároz szervezetében.
Érdekesség, hogy a mesterséges készítményekből felszívódása jobb, mint a természetes forrásokból.
A szervezet jó folsav-ellátottsága mellett elfedheti a B12-vitamin hiányában kialakuló tüneteket.
Ez különösen vegetáriánus táplálkozás esetén lehet veszélyes.
Legjobb folsavforrásaink a máj, a leveles zöldségek (különösen a paraj), a gyümölcsök, és az élesztő.
A túl nagy folsavbevitel csökkentheti a cink hasznosulását.
Mihez szükséges?
Mennyi szükséges belőle?
Érdekes módon a mesterséges készítményekből felszívódása jobb, mint a természetes forrásokból.
Ha valakinek jó a folsav-ellátottsága, akkor az elfedheti a B12 vitamin hiányában kialakuló tüneteket.
Ez különösen vegetáriánus táplálkozást folytatóknál lehet veszélyes.
A túl nagy folsavbevitel csökkentheti a cink hasznosulását.
Miben található meg?
Legjobb folsav forrásaink a máj, a leveles zöldségek (különösen a paraj), a gyümölcsök, és az élesztő.
var jcomments=new JComments(110, 'com_content','http://global-vitamin.hu/index.php?option=com_jcomments&tmpl=component'); jcomments.setList('comments-list');
A Tiamin, B1-vitamin vízben oldódó vitamin, sokszor hallhatjuk tiaminként említeni is.
Hőérzékeny vitamin, vízben igen jól oldódik. Főleg a szénhidrátok anyagcseréjében játszik szerepet, sokszor éppen ezért a szénhidrátbevitel függvényében adják meg a szükségletét (felnőtteknél 0,125 mg/1000 kJoule, legalább 1 mg B1-vitamin/nap).
vízben oldódó vitamin, sokszor hallhatjuk tiaminként említeni is. Hőérzékeny vitamin, vízben igen jól oldódik. Főleg a szénhidrátok anyagcseréjében játszik szerepet, sokszor éppen ezért a szénhidrátbevitel függvényében adják meg a szükségletét (felnőtteknél 0,125 mg/1000 kJoule, legalább 1 mg B1-vitamin/nap).
Mihez szükséges?
Szénhidrát anyagcsere
Főbb energiaszolgáltató folyamatok
Idegek működése
Az idegrendszer energiaellátása
Szívműködés
Mennyi szükséges belőle?
Mint azt már előbb
említettük, főleg a szénhidrátbevitel mennyisége szabja meg a
B1-vitamin szükségletét, nagyobb szénhidrátfelvételhez nagyobb
vitaminbevitelnek kellene társulnia. Időskorban rosszabb a B1-vitamin
kihasználása. A rendszeres alkoholfogyasztás nagymértékben növeli a
szükségletét. Néhány élelmiszerben olyan anyagokat találunk, amely a
tiaminszükségletet növelik, ilyenek a gombák, kelbimbó, feketeribizli.
Miben található meg?
Legjobb B1-vitamin
forrásaink a gabonafélék héja, az élesztő, a teljes kiőrlésű
gabonafélék és a belőlük készült péksütemények, a hüvelyesek, a dió- és
mogyorófélék, a húsok (főleg a sertéshús) és a máj.
Hiányállapotok
B1-vitamin hiányában károsodik a
szénhidrát-anyagcsere, szívelégtelenség és rendellenes idegi-agyi
működések, a beri-beri nevű betegség léphet fel (fájdalmas
izomgörcsökkel járó, akár halálos kimenetelű betegség).
Túladagolás
Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni.
A (retinol, retinolekvivalens, retinál), A-vitamin a névsor szerinti első zsíroldékony vitamin, más néven retinolként, retinolekvivalensként vagy retinálként is emlegetik, de gyakran halljuk hámvédő vitaminként is. Előanyagaiból - az úgynevezett provitaminokból-a szervezetben is képződhet.
A leginkább elterjedt előanyagok a különböző karotinoid vegyületek, melyek közül is a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található.
Ezek a vegyületek a bélrendszerben szükség esetén, változó hatásfokkal ugyan, de képesek A-vitaminná alakulni. A ß-karotinnak sokan antioxidáns hatást tulajdonítanak.
Mennyi szükséges belőle?
Az A-vitamin
szükségletét mikrogrammban (µg) mérik. Más jelölést is szoktak
alkalmazni, ez a NE (Nemzetközi Egység), vagy angolul IU (International
Unit). 1 NE A-vitamin egyenlő 1 µg retinollal, 6 µg ß-karotinnal, vagy
12 µg egyéb karotinnal.
A táplálékkal bevitt A-vitamin 70-90%-a, a
karotinok 20-50%-a hasznosul. Az egészséges felszívódáshoz
természetesen szükséges zsiradék jelenléte, és kutatások szerint az
E-vitamin is kedvezően befolyásolja a táplálékkal felvett A-vitamin
hasznosulását.
Miben található meg?
Legjobb A-vitamin
forrásaink a belsőségek (tehát a máj, vese, szív), a tojássárgája, a
tej és tejtermékek, tengeri halak. Provitaminját tartalmazza nagy
mennyiségben a sárgarépa, a paraj, a sütőtök, kajszi- és sárgabarack,
sárgadinnye, paprika, általában az erősen sárga, piros, vagy zöld színű
zöldségek, gyümölcsök. A paradicsom kivétel, mert a benne található
karotinoid típusú vegyület, a likopin nem bomlik A-vitaminra.
Hiányállapotok
A-vitamin hiányában a következő
tünetek léphetnek fel: szürkületi vakság (más néven farkasvakság),
foltok a szem fehérjéjében, a szem szaruhártyájának kiszáradása,
megrepedése, a bőr és egyéb hámrétegek elváltozásai, a bőr
megvastagodása a szőrtüszők környékén, fokozott hajlam a bőr
berepedezésére, főleg az ajkakon.
Túladagolás
Az A-vitamin túladagolása ritka, főleg vitaminkészítmények nem előírásszerű szedésénél lép fel.
Az ilyenkor jelentkező tünetek: fejfájás, bőrhámlás, a csontok elváltozása, vesebántalmak, ízületi fájdalmak.
A ß-karotin túladagolásakor a bőr főleg a tenyéren és a talpon sárgásan elszíneződhet, ez azonban nem mérgező hatású.
var jcomments=new JComments(100, 'com_content','http://global-vitamin.hu/index.php?option=com_jcomments&tmpl=component'); jcomments.setList('comments-list');
p k üzente 6 hónapja
Superbly written article, if only all bloggers offered the same content as you, the internet would be a far...
pulzáló mágnes-- mágnesterápia
Kotormán Sándor üzente 15 éve
3 hónapja történt: egy néninek évekkel ezlőtt, agyvérzés miatt lebénult a fél oldala --keze-lába-- a jobb kezén...
Turner Daniel 4 napja új blogbejegyzést írt: VIP program: Bronze–Platinum szintek és havi feltételek
Turner Daniel 1 hete új blogbejegyzést írt: Játékszolgáltatók a BetMatch mögött: miért számít a fejlesztő?
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
